Posts In: Uncategorised

Een half jaar in Spanje

12th juli 2017

 

En opeens woon je alweer 6 maanden in Spanje. De tijd is omgevlogen als je terugkijkt, hoewel de dag van aankomst toch ook weer heel lang geleden lijkt.

En hoe kijk je dan terug ?

Ben je de niet verwachte kou van de winter alweer vergeten ? Vooral de avonden in de huiskamer die maar niet warm te krijgen was.
Het harde werken in de eerdere twee maanden toen het hele huis en de gastenkamers nog aangekleed en ingericht moesten worden.
Het met horten en stotende proces van de website, mail adres, booking.com en allerlei andere rompslomp. Maar ook de kennismaking met de Spaanse ‘manana’ cultuur, die in het echt slechts in de privésfeer bestaat , want de gemiddelde loodgieter, stucer of wifi man is stipter dan in Nederland maar de buurman van even verderop die binnenkort wel even komt helpen met de tuin kan best wel even op zich laten wachten.
En dan natuurlijk de gasten, daar waar we het allemaal voor doen, is dat wat we ervan verwacht hadden ?
Volmondig  JA , heel veel leuke mensen met leuke, mooie en soms inspirerende verhalen zijn hier al geweest en hebben aan onze verwachtingen voldaan.
En dan verder nog de mensen die we hier in het dorp hebben leren kennen, maakten het een heel prettig eerste half jaar.

En tenslotte het dorp Cómpeta zelf, ooit waren we binnen twee dagen verliefd op de nauwe witte straatjes en de gezelligheid van alle terrassen op het dorpsplein en dat is zeker niet minder geworden.

En wat het komende half jaar wordt …..? Wordt vervolgd

Marcel

 

yogavakanties

Ademhalen is het allerbelangrijkste in het leven. Je kunt wel een maand zonder eten, dagen zonder drinken maar slechts enkele minuten zonder ademhalen.
Toch denken we er niet of nauwelijks over na omdat het allemaal vanzelf lijkt te gaan. De meeste mensen gebruiken maar een ( klein) deel van hun hele ademhaling en halen er dus niet alles uit.
Stel dat je je ademhaling zou kunnen verbeteren, hoeveel meer zou je er dan uit kunnen halen als je beseft hoe vaak je ademhaalt in je hele leven.

5 voordelen van een verbeterde ademhaling:
– toename van energie
– verbeterde weerstand
– afname spanning in lichaam door verbeterde afvalstoffen verwerking
– beter kunnen omgaan met stress
– door kalmte betere controle over emoties.

Aan de slag dus !!
Ga eerst eens je eigen ademhaling ontdekken, adem je door je neus of door je mond ? ( neus is beter) , adem je diep of oppervlakkig ? en is je adem regelmatig of niet ?

Oefening : volledige (yoga) ademhaling:
Zit goed rechtop of lig, leg 1 hand op je buik en 1 hand op je onderste ribben.
Adem nu diep in naar je buik en duw je hand daar weg (met je buik), blijf inademen en verbreed je ribbenkast naar buiten toe. Als je nog verder inademt gaat pas je borst en schouders omhoog.
Bij de uitademing precies andersom.
Doe deze oefening een minuut of vijf en herhaal regelmatig om meer uit je ademhaling te halen en probeer ook in het dagelijkse leven bewust te worden van je ademhaling en hopelijk je vooruitgang met alle gevolgen voor je gezondheid.

Zonnegroet Marcel

 

Yoga groep op het dakterras

“Je kunt niet slecht zijn in yoga ” en toch hoor ik bijna dagelijks mensen die dit beweren, met als toevoeging dat ze zo stijf zijn en dat iedereen veel verder in de houdingen komt dan zij.

Wat ik veelvuldig in mijn lessen zeg is dat het daar niet om gaat maar om wat je voelt en de grens die je in je houding tegenkomt en via je ontspannen doorademen die spanning los kan laten.
Maar blijkbaar nemen we in deze prestatiegerichte maatschappij ons “ego” mee op de yogamat en vinden we de vooroverbuiging van de buurvrouw belangrijker dan het rustig bij jezelf blijven.

Nu is dat loslaten van je “ego” nou net één van de doelen binnen de yoga en het loslaten van spanning en doorademen in een houding een geweldige oefening om in het dagelijks leven naast de mat met tegenslagen en stress om te gaan.

Dus laat je niet tegen houden door wat stramme hamstrings of een superlenige buurvrouw en oefen lekker door !!

Een bekende zin in de yoga is : “Yoga gaat niet om het aanraken van je tenen maar om wat er gebeurt op weg er naar toe “.

De voordelen van yoga

15th februari 2017

Zoals beloofd in mijn vorige blog, dit keer over de voordelen van yoga. Meestal volgt er dan een opsomming die wel kan oplopen tot 25 redenen zoals ik op internet soms zie. Maar is het niet relevanter om mijn eigen ervaringen op dit gebied te delen?

Op dagen dat ik dat ’s ochtends yoga heb gedaan voel ik mij de rest van de dag gewoon beter, loop ik iets rechter op en lijkt het wel of alles net even lekkerder gaat. Lichamelijk is dat misschien ook niet zo raar, als je net je bed uitkomt, ben je waarschijnlijk net als ik nog wat stijfjes en moet de boel nog op gang komen. Als je dan in een yoga practise alle bewegingen ( voor- en achteroverbuigingen , zijwaarts en wat draaiingen van de romp) hebt gemaakt en met wat aandacht je ademhaling bekeken en gestimuleerd hebt is het vrij logisch dat alles in je lichaam weer wat soepeler loopt en stroomt.

Maar gek genoeg gebeurd er ook iets op het psychische vlak , zowel op korte als langere ( blijvende ) termijn. Zo voel ik mij op yoga dagen net iets relaxter , blijer en kan ik iets beter relativeren. Dezelfde effecten constateer ik zelfs als ik terug kijk op langere termijn. Zo kwam ik er na enkele jaren yoga beoefening achter dat ik in die zelfde tijd geen last meer had van mijn ( milde) winter depressies.

Zoals je ziet zijn er veel voordelen te behalen , probeer het gewoon eens en kijk wat het voor jou doet !!

Maar natuurlijk ben je ook altijd welkom bij Ontspanje.nl hier in Cómpeta, Spanje.

Zonnegroet Marcel

yogaweekje bij ontspanje

Dat yoga tegenwoordig helemaal hot is , is duidelijk . En dan bedoel ik niet eens de letterlijke Hot-yoga of Bikram- yoga stijl die in een voorverwarmde zaal van 40 graden gegeven wordt.

Nee, ik bedoel dat Yoga tegenwoordig helemaal ” in ” is. Waren het tijdens de vorige “hype” nog slechts wat hippies in de jaren 60 en 70 die op zoek naar zichzelf , bij de 3000 jaar oude Indiase levenswijze uitkwamen. Tegenwoordig doet iedereen aan yoga , van de bakfietsmoeder tot aan mijn nichtje van 15 jaar. En als je erop let ( wat wij van ontspanje.nl natuurlijk doen ) zie je het overal terug komen. Bijvoorbeeld in één op de zes reclame filmpjes hebben trendwatchers wel iets met yoga gestopt en is er bijna geen BN ‘er of filmster die in een interview niet laat weten aan yoga te doen.

Hoe komt dit nu ?

Het stoffige en zweverige imago van yoga is er wel een beetje afgepoetst en zijn er vele moderne vormen van yoga ontwikkeld die meer aansluiten bij de moderne ( gezonde) levenswijze van onze tijd. Zodat er voldoende keus is voor iedereen om zijn ideale yogavorm te vinden. Of je nu een zeer actieve vorm als Power yoga ( wat meer sport wordt ) of een hele ontspannende vorm als Yin yoga ( langere , zittende houdingen ) kiest, de voordelen van yoga komen op allerlei manieren naar voren. Waarover meer in het volgende blog.

Wil je meer te weten komen over yoga en misschien jouw ideale vorm vinden ? Blijf dan dit blog volgen en leer meer over onze visie op yoga voor iedereen.

Torrox Pueblo

Inmiddels zijn we zo’n drieënhalve week nu hier in Cómpeta en ik kan niet zeggen dat we ons vervelen. We staan ondertussen al een maand of vier op scherp en zijn vol activiteit. Eerst natuurlijk alles in Nederland gehad en nu zijn we hier bij onze nieuwe Spaanse villa druk in de weer. De meeste vervelende dingen zoals al het papierwerk is achter de rug (gelukkig) en nu rijden we  regelmatig naar allerlei winkels om met verschillende bouwpakketten en potten verf weer thuis te komen. We komen nu op het punt dat we ook langzaam resultaat gaan zien , de kamers beginnen vorm aan te nemen, in de tuin wordt ieder dag hard gewerkt  en over een week of vijf wordt het zwembad gevuld. De hangmatten , yogamatjes, keukenkast en gordijnen zijn onderweg , de grote eettafel staat in elkaar en niet onbelangrijk de zon is ook regelmatig hier te vinden. En … tot nu toe bevalt het ons nog prima hier . Ik moet af en toe denken aan het liedje van Andre Hazes Jr  “Leef” en dat is wel wat zo’n buitenlandse droom met je doet. Het gevoel hebben dat je leeft en dat gevoel  is…….. heerlijk !!!!

“Leef, alsof het je laatste dag is, leef ,alsof de morgen niet bestaat, leef ,alsof het nooit echt af is, leef,  pak alles wat je kan ”

Lieve Zonnegroet

Mariska en Marcel

www.ontspanje.nl

 

 

Ontspanje in Spanje

14th januari 2017
sinaasappelboom in de tuin bij ontspanje.nl

Ontspanje in Spanje is de naam van het artikel in het Algemeen Dagblad op zaterdag 14 januari 2017. Sinds we met het idee rondlopen om in Spanje te gaan wonen en een B&B annex yogavakanties te gaan runnen, gebeuren er zoveel leuke dingen. Je ontmoet nieuwe mensen , hoort nieuwe verhalen  . Maar ook vrienden en kennissen staan voor je klaar en  kunnen zo hier en daar wat voor je betekenen. Dan kan het dus gebeuren dat je met je foto en je verhaal in de krant komt te staan, zó ontzettend leuk !

Mensen ontmoeten is waar ik van geniet en als we dan ook nog wat voor elkaar kunnen betekenen , elkaar helpen en interesse tonen dan wordt de wereld toch weer een stukje mooier. Ik geloof er ook wel in dat , wanneer je er  open voor staat dingen op je pad komen.  De weg naar het onbekende en er toch vertrouwen  in hebben dat het goed komt,  want er komt vast wel weer iets moois naar je toe.

Van de week ons toch wat zorgen gemaakt of we wel te vinden zijn voor toekomstige klanten en hoe gaan we dat dan doen qua reclame..?  En zie hier een pagina in de krant, een advertentie in het blad de Happinez ( 21 januari) en een reisadvertentie bij Yoga online en wie weet wat er nog op ons pad komt… Ik ben benieuwd, laat maar komen !

“We ontmoeten mensen niet bij toeval . Zij kruisen ons pad voor een reden. ”

Lieve Zonnegroet

Mariska en Marcel

www.ontspanje.nl

 

Na een maandje stress in Nederland te hebben gehad ,want ja waar maak je je allemaal zorgen om ….? Hoe moet dat nou met de poes in het vliegtuig, wat moet ik allemaal inpakken, wat blijft hier , wat gaat mee, is alles opgezegd, wat moeten we daar straks als eerste gaan regelen etc etc. Het huis hing vol met to do lijstjes pff….

Maar nu , als ik er op terugkijk is het allemaal meegevallen en moet ik zeggen dat we het echt wel goed geregeld hadden . Natuurlijk heb je op veel dingen geen invloed ook al doe je zo je best. Met als resultaat dat bij mij de tranen over mijn wangen liepen in het vliegtuig en ik mij vreselijke zorgen maakte over de poes aan mijn voeten. Al die herrie en geen contact met haar kunnen hebben maar uiteindelijk is dit allemaal best goed verlopen voor haar en loopt ze hier nu vrolijk rond. En ach , wat was ik  bang dat ik te weinig kleding bij me zou hebben maar als ik nu zie wat er allemaal ligt  denk ik;  wat moet ik er allemaal mee…?

Waar heb je nog meer geen invloed op,  nou , bv het aanvragen van een NIEnummer ( ons sofinummer) hier in Spanje , je moet gewoon zorgen dat je er midden in de nacht bent, lief naar de meneer lachen en vooral ook luisteren naar hem en dan maar hopen dat je het nummer krijgt , dát is dan je invloed!

Invloed op een leuke avond , tja,  daar ben je zelf bij . Maar wat is het toch heerlijk als een middag ineens een onverwachte wending krijgt, kijk daar houd ik nou van . Even s’middags op 6 jan ( één van de vele feestdagen hier in Spanje)  een drankje doen op het terras in het dorp en uiteindelijk om 22.00 uur terug naar huis nadat je dansend tussen de dorpsgenoten op de stoelen hebt gestaan, heerlijk!

Maar wat een positieve invloed heeft het dorp Cómpeta op me , de rust van de prachtige natuur , het kwetteren van de vogeltjes, de lieve dorpsgenoten maken me een heel stuk rustiger dan een maand geleden in Nederland .

Er moet nog steeds veel gebeuren maar ….. ach ’t  komt allemaal wel goed , ontspanje !

“Alles komt op het juiste moment , wees geduldig ! ”

Lieve zonnegroet

Mariska

 

 

 

Wij beginnen het nieuwe jaar in ieder geval goed , een hele nieuwe start met nieuwe levenservaringen, nieuwe contacten, nieuwe taal , nieuw huis en al het onbekende wat op ons pad zal komen.

Wij zijn ervan overtuigd dat het nieuwe avontuur ons een hoop zal brengen in wat voor vorm dan ook.

“het idee dat we het leven zouden kunnen beheersen, weerhoudt ons ervan het leven te ervaren als een eindeloze stroom van mogelijkheden. Juist als je de controle loslaat, kan het leven zich in zijn volle omvang tonen. Juist in die overgave van de vrije wil ligt ultieme vrijheid”

Lieve zonnegroet ,

Mariska en Marcel

www.ontspanje.nl