Ademhalen is het allerbelangrijkste in het leven. Je kunt wel een maand zonder eten, dagen zonder drinken maar slechts enkele minuten zonder ademhalen.
Toch denken we er niet of nauwelijks over na omdat het allemaal vanzelf lijkt te gaan. De meeste mensen gebruiken maar een ( klein) deel van hun hele ademhaling en halen er dus niet alles uit.
Stel dat je je ademhaling zou kunnen verbeteren, hoeveel meer zou je er dan uit kunnen halen als je beseft hoe vaak je ademhaalt in je hele leven.

5 voordelen van een verbeterde ademhaling:
– toename van energie
– verbeterde weerstand
– afname spanning in lichaam door verbeterde afvalstoffen verwerking
– beter kunnen omgaan met stress
– door kalmte betere controle over emoties.

Aan de slag dus !!
Ga eerst eens je eigen ademhaling ontdekken, adem je door je neus of door je mond ? ( neus is beter) , adem je diep of oppervlakkig ? en is je adem regelmatig of niet ?

Oefening : volledige (yoga) ademhaling:
Zit goed rechtop of lig, leg 1 hand op je buik en 1 hand op je onderste ribben.
Adem nu diep in naar je buik en duw je hand daar weg (met je buik), blijf inademen en verbreed je ribbenkast naar buiten toe. Als je nog verder inademt gaat pas je borst en schouders omhoog.
Bij de uitademing precies andersom.
Doe deze oefening een minuut of vijf en herhaal regelmatig om meer uit je ademhaling te halen en probeer ook in het dagelijkse leven bewust te worden van je ademhaling en hopelijk je vooruitgang met alle gevolgen voor je gezondheid.

Zonnegroet Marcel